|
Ivica Grbac, prof.
dr. sc.
(magistriral in doktoriral iz interdisplinarne problematike
zdravega spanja in pohištva, namenjenega spanju)
| Spanje
ni stanje brez zavesti, temveč nujen proces za
regeneracijo duha in telesa. Zdrav in udoben nočni
počitek Vas lahko preporodi, tako da se zjutraj
zbudite spočiti in polni energije. Seveda to velja
le, če je postelja, v kateri preživite tretjino
svojega življenja, udobna in prilagodljiva zgradbi
in obliki Vašega telesa.
Čeprav se fenomenologija spanja znanstveno raziskuje
šele zadnjih 60 let, so bile odkrite številne
skrivnosti. Nove možnosti raziskav in proučevanja
spanja pri zdravih in psihično motenih osebah
odpira odkritje seratonina in melatonina, dveh
aktivnih hormonov, ki ju izločajo stanja hipofize.
Seratonin nekateri imenujejo hormon spanja, medtem
ko je melatonin generalni regulator spanja, ker
nadzoruje ciklične spremembe v telesu.
Včasih je treba motnje v spanju iskati tudi v
okolici postelje. Če je na primer za posteljo
izbran slab prostor, ki je pod močnim vplivom
negativne energije, ki ga oddajajo podzemne vode
in magnetna polja, lahko to vpliva tudi na kakovost
spanja. Povezavo med zdravjem in krajem bivanja
potrjujejo tisočletne izkušnje, zato vam lahko
pravi prostor za posteljo
pomaga poiskati preverjen radiestezist. Seveda
pri tem dobro pazite, da ne padete pod vpliv samozvanega
strokovnjaka, ki vam bo ponujal čudežne rešitve
v obliki svinčene ploščice ali raznih pokrival,
ker nekatera od nepreverjenih varoval delujejo
negativno. |
Ivica Grbac, prof. dr. sc.
(magistriral in doktoriral iz interdisplinarne problematike
zdravega spanja in pohištva, namenjenega spanju)
|
Za dober spanec je nujna
tudi kultura spanja. Če vam življenjski in delovni ritem
dopuščata, pojdite v posteljo
vsak dan ob približno istem času. Pred spanjem pa se
vsaj malo sprostite. Dobro spanje omogoča tudi telesna
aktivnost, seveda čez dan in ne tik preden greste v
posteljo. Če kadite, je lahko tudi to eden od vzrokov
za slab spanec. Pozno zvečer ne pijte kave, čaja ali
coca-cole niti se ne poskušajte uspavati z alkoholom.
Če imate krizo, ne sezite takoj po tableti, temveč se
pred tem raje posvetujte z zdravnikom. Dobro zdravilo
za mirno spanje je lahko tudi dobra knjiga, ki vas bo
počasi zazibala v spanec.
Kakovost spanja je močno odvisna tudi od ležišča,
na katerem ležite. Če boste dobro spali, se boste počutili
sveže spočiti in polni energije, V nasprotnem primeru
boste slabe volje in utrujeni, z glavobolom in drugimi
bolečinami, in vsakršno opravilo vam bo v veliko breme.
Vzrok za slab spanec je najpogosteje v nefiziološkem
položaju hrbtenice, za kar je najpogosteje krivo slabo
ležišče. Čez dan lahko spreminjate držo, kakor vam ustreza,
toda ponoči ste prisiljeni, da ležite v položaju, ki
vam ga vsiljuje vaša postelja. Zaradi tega lahko nastanejo
težave s hrbtenico, ki je pravi barometer za dober ali
slab položaj pri spanju. Vsako slabo ležišče je za hrbtenico
velika obremenitev. Na pretrdem ležišču ostanejo hrbtenica
in mišice čez noč napete, medtem ko se hrbtenica na
premehkem ležišču povesi kot viseča mreža. V obeh primerih
so lahko posledice boleče in nevarne za zdravje. Zato
je dobro ležišče takšno, ki hrbtenico enakomerno podpira
v naravnem položaju in dopušča popolno sprostitev mišic.
Pregovor "zdrav spanec za zdravo življenje"
ni samo fraza, saj je od kakovosti spanja odvisna tudi
kakovost življenja. V postelji pričakujemo udobje, varstvo
pred hrupom, toplino in občutek pomiritve ter varnosti,
kar nam omogoči dober spanec in popoln počitek telesa
kot nujno pripravo na nov dan in vsakodnevne napore.
Mir in udobno zaščito vam lahko zagotovi samo pravilno
izbrano ležišče, ki se natančno prilagaja vašim potrebam.
Zato je projektiranje sodobnega ležišča danes nemogoče
brez interdisciplinarne strokovne ekipe, ki jo sestavljajo
strokovnjaki za pohištvo in zdravniki (ortopedi, revmatologi,
somologi in psihologi) ter številnih drugih. Ti strokovnjaki
so odgovorni za pravo revolucijo v kulturi spanja, ki
jo je najprej izzvala prav medicinska uporaba, v zadnjih
30-ih letih pa komercialna proizvodnja vodnih
postelj.
Prednosti vodne
postelje pri terapiji bolnikov so najprej odkrili
zdravniki. Številne raziskave v zadnjih treh desetletjih
pa so potrdile, da je povezanost med ležiščem in hrbtenico
zelo pomembna za zdravo spanje.
Vodna postelja
se popolnoma prilega hrbtenici in ne pomaga samo pri
lajšanju raznovrstnih bolečin, temveč tudi pri vsakodnevnem
spanju preprečuje nevarne deformacije hrbtenice, ki
so vzrok raznih bolezni, bolečin, težav in motenj v
spanju.
Na vodnem jedru se telesna teža enakomerno razporedi,
kot da telo plava, zato se hrbtenica z mišičjem, ki
jo obdaja, povsem sprosti. Ogrevanje vodnega ležišča
deluje ugodno in pospešuje prekrvljenost v tistih delih,
ki jih navadna postelja pritiska.
Nepokretni bolniki, ki bolehajo za nevrološkimi, ortopedskimi
in drugimi kroničnimi boleznimi, težko prenašajo ležanje
na navadnem ležišču, ki poleg neudobnosti povzroča tudi
druge tegobe. Nenehno ležanje vpliva na vse funkcije
metabolizma, na prekrvavljenost in spanje, telesno temperaturo
in kemično sestavo krvi.
Pri daljšem ležanju na vodni
postelji se zmanjša nevarnost vnetja pljuč, krajše
pa je tudi okrevanje po bolezni.
Vodna postelja pomaga tudi prezgodaj rojenim otrokom
in novorojenčkom. Zmanjša se pritisk na nežno otroško
kožo, olajša dihanje in pospešujeta rast in razvoj.
Pomemben je tudi pomirjajoč učinek, ker je otroku udobno,
podobno kot v materinem telesu.
Pri ortopedskih težavah je pomembna enakomerna razporeditev
teže, ki jo omogoča lebdenje na elastični opni vodnega
jedra. Ker ni povečanih pritiskov na posamezne dele
telesa, je olajšano ležanje pri vnetju sklepov, ki ga
pogosto spremljajo močne bolečine in nepokretnost. Ležanje
na vodni postelji je lažje tudi za srčne bolnike, ker
je v pravilnem položaju telesa enakomeren tudi krvni
obtok.
Nepokretnega bolnika na vodni postelji ni treba tako
pogosto obračati, ker ni kritičnih točk trdega stika
z ležiščem. Zato je zmanjšana tudi možnost preležanin
(dekubitusa). Vodna
postelja precej olajša nego poškodovanih in hudo
opečenih bolnikov. Bolnikom s poškodbo hrbtenice so
na voljo tudi vodne blazine, prilagojene invalidskim
vozičkom.
Bolečine v vratnem in ledvenem delu hrbtenice imajo
številne vzroke, zato so prav tako tudi metode zdravljenja
številne. Neizpodbitno pa je, da pravilen položaj in
pravilna podpora telesa pri ležanju zmanjšujeta bolečine.
Prilagodljiva vodna postelja
je dopolnitev masaži in fizioterapiji, saj neobremenjena
hrbtenica lajša bolnikom s tovrstnimi bolečinami spanje.
Če želite glede vodne
postelje jasen odgovor v obliki kratkega da ali
ne, vas moram najprej spomniti na njegove tri glavne
prednosti v primerjavi z navadno posteljo:
1. Pravilen položaj telesa - vsi pritiski na telo so
enakomerno razporejeni, zato je telo sproščeno v zdravem
in naravnem položaju. Višina vodnega ležišča (vsaj 15
cm) zagotavlja varnost in udobje. Ker ni nobenih točkastih
obremenitev, se precej zmanjša tudi obračanje v postelji
med spanjem. Na vodni postelji spi večina ljudi popolnoma
mirno, brez pretiranega obračanja in premetavanja. Hrbtenica
je pri tem razbremenjena.
2. Dodatna toplota, ki jo oddaja v vodno posteljo vgrajen
grelec, z gretjem vodnega jedra omogoča, da telo ohranja
toploto. Ta dodatna toplota zmanjšuje napor organizma,
izenačuje dihanje in delovanje srca, sprošča mišice
in omogoča globlji spanec in boljši počitek.
3. Vodna postelja
je skoraj brez pršic, zato ponuja izjemne higienske
razmere. Zgornja prevleka dopušča izhlapevanje, se preprosto
sname in čisti. Zadostuje samo občasno čiščenje v kemični
čistilnici, zato je postelja že ob skromnem vzdrževanju
(občasno zračenje, sesanje prevleke, čiščenje vodnih
jeder) zelo higienična. Ker se zgornja prevleka čez
dan povsem osuši, je postelja vsak večer čista in suha.
V takšnih okoliščinah so življenjske možnosti pršic
zelo slabe. Te namreč za življenje potrebujejo hrano
(organski ostanki človeka, prhljaj, koža...) in tekočino
(znoj). Če upoštevamo, da človek vsako noč izloči od
0,5 do 1,5 litra znoja, ugotovimo, da je navadna postelja
idealno gojišče za razmnoževanje pršic. Raziskave so
pokazale, da je v povprečno dve leti stari navadni postelji
približno dva milijona živih in mrtvih pršic, ki se
ob vsakem obratu v postelji spremenijo v neviden oblak
prahu. Te pršice in drug prah ljudje, ki ležijo na navadnih
posteljah, med spanjem vdihavajo. V vodni postelji pa
se ves izločeni znoj vpije v zgornjo prevleko ležišča,
ki se že med spanjem suši, čez dan pa postane popolnoma
suha, s tem pa ne ustvari pogojev za življenje pršic,
zato jih preprosto skoraj ni.
Zaradi vseh navedenih dejstev so trije kratki DA za
vodno posteljo najkrajši odgovor na vprašanje: Vodna
postelja - DA ali NE.
Vsakdo spi na svoj način, zato si mora poiskati ležišče,
ki se prilagaja prav njegovemu telesu, ne pa preživeti
leta in leta na postelji, ki vam vaše telo počasi, vendar
zanesljivo spreminja v vrečo bolečih kosti. Najzanesljivejši
znak nepravilnega ležišča so bolečine v vratnem in ledvenem
delu hrbtenice, ki jih čutite zjutraj, ko vstanete.
Pri bolečinah v hrbtenici lahko pride tudi do blokade
hrbtenice, bolečin in krčev v nogah, nepravilne prekrvljenosti
in drugih težav. Če ležite na slabi postelji, se vaša
hrbtenica ne more razbremeniti. Zato postelja, ki se
ne prilagaja položaju hrbtenice, ne more omogočati dobrega
počitka utrujenemu telesu.
Zato najprej ugotovite, kako pravzaprav spite in kakšna
postelja bi vam ustrezala. Prilagodljiva vodna
postelja je lahko najboljša rešitev.
Ivica Grbac, prof. dr. sc.
(magistriral in doktoriral iz interdisplinarne problematike
zdravega spanja in pohištva, namenjenega spanju)
|
